Fitnes güýçlendiriji kemer
Esasan arka türgenleşigi üçin maksat, bilekleriňiziň öňünden tükenmeginiň öňüni almak we arkaňyzda galyndy güýji bar bolsa okuwy dowam etdirip bilmezlikdir.“Bilekiň güýji aslynda gowşak we myşsa massasy arka ýaly uly myşsa toparlaryndan has uly däldigi sebäpli, ir tükenmek aňsat.Şu wagt, okuwy dowam etdirmek isleseňiz, güýçlendiriji guşak dakmaly ".
Fitnes bilegi
Mugt gurallar bilen egin ýa-da döş maşklary üçin ulanylýar.Onuň wezipesi, biliňizi we töweregiňizdäki myşsalary berkitmek üçin basyş ulanmak, goldaw we durnuklylyk üpjün etmek, agyr türgenleşik wagtynda biliňize tötänleýin şikes ýetmeginiň öňüni almakdyr, bu ýitgiden has ýokarydyr.“Bu zatlara baha bermäň.Güýçlendiriji guşak ýaly däl.Iň gowusy, eliňiziň tükenmegi diňe okuwyň togtadylmagydyr.Şeýle-de bolsa, bilekdäki bogun tükenen bolsa ýa-da döş täliminde agramyňyz gaty uly bolsa, ýalňyşlyk bilen özüňize zyýan bermek ähtimallygy ýokarydyr. "Ajaýyp oýunçylaryň standart däl hereketleri bar we bilek goragçysy düzediş effektini berip biler.Garry oýunçylaryň agramy gaty köp, bilek goragçysy gorag täsirini berip biler.
Fitnes ellikleri
Fitnes elliklerini geýmek pile sebäp bolmaz diýip pikir etmäň.“Agyr agramlar bilen türgenleşseňiz, palmanyň düýbi, düwünleriň çeýeligi we barbelliň arasynda gysyş bolar.Ine, şol jaňlar ýüze çykýar.Teoriýa boýunça, agramy az bolsa, ellikli ýa-da bolmazdan jaňlary ösdürip bilmersiňiz. ”Fitnes ellik geýmegiň peýdalary aşakdaky iki nokady öz içine alýar: käbir sürtülmäni ýokarlandyryň, der siňdiriň we süýşmegiň öňüni alyň.Arassaçylyk derejesi has gowy bolar, täze gelenler üçin amatly bolar.Şeýle hem pile we enjamlaryň gysylmagyna we güýje täsir etmeginiň öňüni alyp biler, ýöne köne oýunçylar köplenç magneziý tozy ulanmaýarlar ýa-da geýmeýärler.
Fitnes guşagy
Esasan çişirmek we gaty çekmek ýaly türgenleşiklerde, biliňize güýçli basyş bermek we ýadrosy durnuklaşdyrmak, şeýlelik bilen biliň şikeslenmeginden goramak we aşaky arkaňyzdaky ýadawlygy netijeli azaltmak, has ýokary intensiwlik okuwyny tamamlamaga mümkinçilik berýär.Şonuň üçin kemer näçe kyn bolsa, gorag öndürijiligi we kemer näçe ýumşak bolsa, şonça-da amatly bolar.“Oturmak we gaty çekmek üç esasy fitnes wakasynyň ikisini emele getirendigi sebäpli, türgenleşik gaty kyn we täze gelenler beden deňagramlylygyny we hereket standartlaryny dolandyryp bilmeýärler.Tötänleýin şikesler adaty bir hadysadyr. ".Guşak dakmak munuň ýüze çykmagynyň öňüni alyp biler we okuw täsiri pes bolsa-da zyýany bolmaz.Olderaşuly oýunçylar üçin agyr türgenleşik gorag roluny oýnaýar.
Şeýle hem fitnes dyzlary we tirsek ýassyklary, biri ýalan sözlemek we iteklemek, beýlekisi bolsa oturmak ýaly zatlar bar.“Täzelikler, hatda fitnes höwesjeňleri üçinem asla ulanyp bilmeýärler.Adatça hünärmenler ýa-da esasanam agyr tälimçiler tarapyndan ulanylýar ”.
Iş wagty: Mart-30-2023
