Bilek garawuly, dyz goragçysy we guşak, esasan bogunlarda hereket edýän fitnesde köp ulanylýan gorag enjamydyr.Bogunlaryň çeýeligi sebäpli, gurluşy has çylşyrymly we çylşyrymly gurluş hem bogunlaryň gowşaklygyny kesgitleýär, şonuň üçin bilek goragçysy, dyz goragçysy we guşak öndürilýär.Şeýle-de bolsa, sarp edijiler bu görnüşli gorag enjamlarynyň roluna şübheli garaýarlar we ony satyn alanyňyzda gaty gümürtik.
Iki esasy sebäp bar:
1. Gorag enjamlary bilen bilelikde goramagyň ýörelgesini bilmeýärsiňizmi?
2. Bazarda goragçylaryň köp görnüşi bar.Haýsyny saýlamalydygyny bilemok?
Aboveokardaky soraglaryň jogaplary aşakda berler.
Bilek garawuly
Bilek bedeniň iň çeýe bogunlaryndan biridir, ýöne çeýeligi gowşaklygy aňladýar.Aşakdaky suratdan görnüşi ýaly, bilek bogunlary döwülen süňkleriň birnäçe böleklerinden ybarat bolup, olaryň arasynda baglanyşyklar bar.Bilek uzak wagtlap nädogry gysylsa, artrit ýüze çykar.Bilegi basanymyzda, bilegiň aşa egilmegi adaty gysylma astyndadyr, şonuň üçin biliň biline laýyk dik durup biliň şikeslenmeginiň öňüni alyp bileris, Bilek garawulynyň wezipesi, eliň döwülmegine kömek etmek üçin elastikligini ulanmakdyr. dikligine gaýdyp geliň.
Uly çeýeligi bolan bilek garawulynyň fitnesde möhüm rol oýnajakdygyny şu ýerden bilersiňiz, şonuň üçin bazardaky bandaj görnüşli bilek garawulynyň ýokary çeýeligi we fitnes köpçüligi üçin zerur gorag enjamy, basketbol bilekli polotensaly polotensaly material bolsa esasan goluň deriniň deriniň akymyny petiklemek üçin ulanylýar, şeýlelik bilen top oýnamak duýgusyna täsir edýär, şonuň üçin bu fitnes üçin amatly däl.
Bilek şikeslenen bolsa, basketbol bilek goragçysy we bint bilek goragçysy iň gowy goragçy däl.Bilek hereketiniň öňüni alyp bilmeýärler.Injuredaralanan bilek dynç almaly we bilek hereketiniň öňüni almak üçin durnukly ellik geýmeli.
dyz epmek
Dyz bogunlarynyň çeýeligi bilekden has pes, ýöne ejiz bölegi.Gündelik durmuşda dyz bogunlary köp basyş edýär.Gözleglere görä, pyýada ýöräniňizde ýerden dyzyňyza edilýän basyş adam bedeninden 1-2 esse, oturanyňyzda bolsa basyş has uly bolar, şonuň üçin dyz çyzygynyň çeýeligi basyşyň öňünde ujypsyzdyr, şonuň üçin dyz çeňňegi hem fitnes mähellesi üçin zerur zat däl, dyzdaky basyşy azaltmak üçin dörtburç we kalça bogunlaryny güýçlendirmek has gowudyr.
Bandaj şekilli dyz ýassyklary bolsa, aldamakda kömek eder.Bu görnüşdäki dyz ýassyklary basylandan we deformasiýa edilenden soň uly yza gaýdyp geler, bu bize has aňsat durmaga kömek eder.Bäsleşik wagtynda şunuň ýaly dyz eşiklerini geýsek, bu türgenlere bu ýeri eýelemäge kömek eder, ýöne adaty türgenleşikde dyz epmek özümizi aldaýar.
Bandaj görnüşli dyzdan başga-da, göni aýaklara goýup boljak dyz ýassyklary hem bar.Bu görnüşli dyz çeňňegi ýyly saklap, dyz bogunlarynyň sowuklamagynyň öňüni alyp biler, beýlekisi bolsa dyz bogunlaryna şikes ýetenlere süňk bogunlaryny düzetmäge we agyryny azaltmaga kömek edip biler.Täsir az bolsa-da, azajyk täsir eder.
Guşak
Bu ýerde ýalňyşlygy düzetmeli.Fitnes guşagy bili goramak kemeri däl, giň we ýumşak bel gorag guşagydyr.Onuň wezipesi saglygy goramakdyr we oturmagyň ýagdaýyny düzedip, ýyly saklap biler.
Bel goragynyň roly düzetmek ýa-da ýyly saklamakdyr.Onuň roly agyr atletika kemerinden tapawutlanýar.
Fitnesdäki bel guşagy lomber oňurgany goramakda azajyk rol oýnasa-da, diňe gytaklaýyn goralyp bilner.
Şonuň üçin fitnesde birmeňzeş ini bolan agyrlyk göteriji kemeri saýlamaly.Bu guşak aýratyn giň däl, bu garyn howasynyň gysylmagyna amatly, inçe we öň arka inçe guşak agyr agramly türgenleşik üçin gaty gowy däl, sebäbi gaty giň arka howanyň gysylmagyna täsir eder.
100 kg-dan pes agramlar bilen meşgullananyňyzda guşak ulanmak maslahat berilmeýär, sebäbi bu bedeni durnuklaşdyrmak üçin möhüm myşsalar bolan garyn garnyň myşsalarynyň maşk etmegine täsir eder.
gysgaça mazmun
Umuman aýdanyňda, beden gurluşyk enjamlarynda skat ýassygynyň ulanylmagy lomber oňurganyň basyşyny ýokarlandyrar we şikes ýeter, dyz ýassyklaryny ulanmak bolsa aldamaklyga kömek eder.
Iş wagty: Mart-03-2023
