Basketbolyň medeni ösüşi örän çalt, dünýäde ikinji uly top hökmünde tanalýan we Hytaýda-da meşhur, ýöne köp dostlar basketbol aýakgaplaryny oýnanda dyzlaryna ýa-da bileklerine şikes ýetirýärler.şonuň üçin dyz ýassygy gaty möhüm bolýar, şonuň üçin dyz ýassygy uly rol oýnaýar?Geliň, seredeliň!
Diz ýassyklary bilen basketbol oýnamak peýdalymy?
Dyz dakynmak peýdaly bolmaly.Dyz epleri dyz bogunlaryny durnuklaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar we dyz bogunlarynyň aşa hereketini azaldyp biler, ýöne uzak wagtlap geýmek garaşlylygy döreder.
Kalça myşsa toparyny we aşaky el myşsa toparyny maşk etmek maslahat berilýär, böwrek myşsa topary maşklary dyz basyşyny azaltmak, aşaky el myşsa topary maşklary dyz bogunlarynyň durnuklylygyny ýokarlandyrmakdyr.
Mundan başga-da, bökmek gutulary ýaly bökmek maşklaryny hem etmeli, ýöne uçuş we gonmak ýagdaýynyň dogrudygyna göz ýetirmeli (kalça bogunyny ulanmagy öwreniň, dyzyňyzy dakmaň, ondan ýokary geçmäň) aýak we ş.m.).
Basketbol dyz ýassygynyň wezipesi näme?
1.Basketboldyzlykýykylanymyzda dyzlarymyz bilen ýeriň arasyndaky çaknyşyk we sürtülme sebäpli dörän dyz şikesleriniň öňüni alyp biler.
2. Dyz ýassyklary dyzy gorap, bökmek, ylgamak, durmak we ş.m. sebäpli dörän basyşy paýlaşmaga kömek edip biler, şeýlelik bilen şikes ýetmek mümkinçiligini azaldyp biler.
3. Top tutmak, goranmak, öňe gidişlik we ş.m. üçin zerur bolan iki ýa-da has köp adam, esasanam dyz bilen käbir fiziki çaknyşyklara sezewar bolar.Dyz dakynmak diňe bir dyzlaryny şikeslerden gorap bilmez, garşydaşlaryny hem gorap biler.Bu şikesleri azaldyň.
Iş wagty: Fewral-03-2023
