Agyr atletika ýa-da sporty güýçlendirmekde haýsy beden bölekleriniň has köp ulanylýandygyny soranyňyzda, indiki aýaklar, eginler ýa-da arkalar hakda pikir edersiňiz. Her niçigem bolsa, her maşkda elleriň we esasanam bilekleriň möhüm rol oýnaýandygy ýatdan çykarylýar.Şonuň üçin olar deň derejede ýokary streslere sezewar bolýarlar.El 27 süňkden ybarat bolup, olaryň sekizisi bilekde ýerleşýär we dürli baglanyşyklar we tendonlar bilen goldanýar.
Bilekiň gurluşy gaty çylşyrymly, sebäbi eliň ähli zerur funksiýalaryny üpjün etmek üçin ýokary hereketli bolmaly.
Şeýle-de bolsa, ýokary hereketlilik az durnuklylyga we şeýlelik bilen şikes ýetmek howpuna sebäp bolýar.
Esasanam agyrlyk göterilende bilekde ägirt güýçler hereket edýär.Bilekdäki ýük diňe ýyrtylanda we iteklenende gaty ýokary bolman, eýsem öň dyz epmek ýa-da güýç basmak ýaly nusgawy güýç maşklarynda-da bolýar.Bandajlar bilegi durnuklaşdyrýar we şeýlelik bilen şikes ýetmek howpuny peseldýär we dartgynlylygyň ýa-da artykmaç ýüküň öňüni alýar.Durnuklaşdyrmakdan başga-da, bilek bandajlary beýleki oňyn häsiýetlere eýedir: Olaryň hem ýylylygy, hem-de gan aýlanyşygy täsir edýär. Gowy gan aýlanyşygy, ýokary ýükden soň şikesleriň öňüni almak we täzeden dikeltmek üçin iň oňat görnüşdir.
Bilek bintleri bilege aňsatlyk bilen örtülip bilner.Islenýän durnuklylyk derejesine baglylykda has ýaraly ýa-da has ýumşak bolup biler.Şeýle-de bolsa, olaryň bogunyň aşagynda gaty çuň oturmaýandygyna göz ýetirmeli.Otherwiseogsam, ajaýyp bilezik geýersiňiz, ýöne bintiň işi ýok.
Şeýle-de bolsa, bilegiň çeýe bolmalydygyny ýatdan çykarmaly däldir.Çeýeligi we durnuklylygy bilelikde oýnaýar we biri-birini doldurýar, mysal üçin süýşürilende ýa-da öň dyz epilende.Bu maşklar bilen hereketde kynçylyk çekýänler, diňe bilek ýaýlaryny ulanyp olary gowulaşdyrmaz.Bilek we egin hereketini gowulandyrmak boýunça işlemegi dowam etdirmeli.
Mundan başga-da, ulanmak maslahat berilýärbilek ýaýlarydiňe agyr toplumlar we ýokary ýükler üçin.bilekler gyzýarka stres etmek üçin öwrenişip biler.Sebäbi bintler diňe artykmaç ýüküň öňüni almak üçin hyzmat edýär.Şonuň üçin olary hemişe geýmeli däl.
Her bir türgen türgenleşikde ýa-da ýaryşda iň köp ýük çekmegi halaýanlygy sebäpli, bilek dyrnaklary peýdaly guraldyr.Şonuň üçin olary her sport haltasynda tapmaly.
Iş wagty: 17-2023-nji fewral
