habarlar

Ellikler:
Fitnesiň başlangyç döwründe fitnes elliklerini goraýjy enjam hökmünde ulanýarys, sebäbi türgenleşigiň başynda ellerimiz gaty sürtülmä çydap bilmeýär, köplenç peselýär we hatda gan akýar.Käbir aýallar üçin fitnes ellikleri owadan ellerini has gowy gorap biler we ellerdäki eşikleri azaldyp biler.“Theöne täze döwürden soň ellikleriňizi çykaryň we barbelliň güýjüni duýuň.Bu diňe eliňizi güýçlendirmek bilen çäklenmän, tutuş güýjüňizi hem ýokarlandyrýar ”.

Güýçlendiriji guşak:
Bu gorag enjamy, adatça, bir ujuna bilege, beýleki tarapynda barbellä daňylýar.Gaty berkitmek we barbell küreklemek ýaly hereketlerde türgenleşmek üçin has agyr barbellleri ulanmaga mümkinçilik berýän tutuş güýjüňizi netijeli ösdürip biler.Biziň maslahatymyz, umumy okuw wagtynda güýçlendiriji guşak ulanmazlyk.Güýçlendiriji kemeri gaty köp ulansaňyz, bu diňe bir tutuş güýjüňize täsir etmän, garaşlylygy döreder we hatda tutuş güýjüňizi azaldar.
Otly ýassyk:
Oturan ýeriňiziň başlangyç döwründe, ýokary çybykdan peýdalanýan bolsaňyz, ýassyk barbelliň agramy sebäpli ýüze çykýan oňaýsyzlygy ýeňilleşdirip biler.Boýnuňyzyň arka trapezius myşsasyna ýassyk goýuň, barbelliň üstüne basylandan soň kän basyş bolmaz.Edil şonuň ýaly-da, fitnes ellikleri ýaly, olary irki döwürlerde ulanyp bileris we kem-kemden olara uýgunlaşyp bileris, bu bolsa beden taýdan sagdynlygymyzy ýokarlandyrar.
Bilek/Tirsek goragçylary:
Bu iki zat, eliňiziň iki bogunyny - bilek we tirsek bogunlaryny gorap biler - köp ýokarky hereketlerde, esasanam skameýkalarda.Dolandyrmak kyn bolan käbir agramlary basanymyzda deformasiýa bolup bileris we bu iki goragçy bogunlarymyzy netijeli gorap biler we gereksiz şikesleriň öňüni alyp biler.

Guşak:
Bu gorag enjamy, ulanmak üçin iň amatly enjamdyr.Adamlaryň bedenterbiýe wagtynda ýaralanmagy üçin iň ejiz bölegi.Barbell ýa-da dambbell saklamak üçin egleniňizde, gaty çişirilende ýa-da gaýta-gaýta itekläniňizde, biliňiz köp ýa-da az güýç sarp edýär.Guşak dakmak, biliňizi netijeli gorap biler, umuman ýumşak bedenterbiýe guşagy bolsun ýa-da agyr atletika Güýç götermek üçin gaty guşak bolsun, bedenimiz üçin iň güýçli goragy üpjün edip biler.Her kemeriň dürli goldaw mümkinçilikleri bar.Okuw programmaňyza we intensiwligiňize görä özüňize laýyk kemeri saýlap bilersiňiz.
dyz epmek:
“Dyz çeňňegi” adalgasyny köp kategoriýa bölmek mümkin.Adatça basketbolda sport dyzlaryny ulanýarys, ýöne bu bedenterbiýe çärelerimize laýyk däl.Fitnesde, çuňňur oturmak bilen dyzlarymyzy goramalydyrys.Oturmakda, köplenç iki görnüşli dyz ýassygyny saýlaýarys, biri dyz örtügi, dyzlaryňyzy ýeň ýaly ýapyp bilýär, size goldaw we termiki izolýasiýa täsirini berýär;Beýlekisi dyz bilen baglanýar, bu uzyn, tekiz zolak.Ony mümkin boldugyça dyzyňyza daňmaly.Dyz epmek, dyz örtügi bilen deňeşdirilende has uly goldaw berýär.Agyr otaglarda, türgenleşik üçin dyz baglamagy ulanyp bileris.